[...] o cykle kreatynowe, to takowych nigdy nie robiłem więc na pewno będzie to pewnego rodzaju szok (jedyne suple jakie stosowałem to: spalacze/bcaa/jedzenie w prochu/omega3/witaminy). Co do mojej odpowiedzialności, mogę jedynie powiedzieć, że potraktuję to jako pracę (suplementy za rzetelne opisywanie każdego dnia), a że jestem osobą [...]
[...] maks nie robie ze wzgledu na stawy DIETA NA DZIŚ ~ 180-220g weglowodanów ~ 240-280g białka ~ 70-80g tłuszczy SUPLEMENTACJA STALA - cynk przed snem - wapń 1000 mg dziennie - witaminy rano - R-ALA 200-300mg dziennie (w celu zmniejszenia cukru we krwi, lepszego wykorzystania przesz organizm węglowodanów) SUPLEMENTACJA - CYKL - 1000 mg dziennie [...]
[...] dostęp gdzie można ją kupic POLECAM! Nie pożałujecie. Ten krem jest dostępny na allegro. Chcę powiedziec, że on kosztuje ok. 50-60zł. I mi wystarcza na miesiąc niekiedy dłużej. Zamiast tej czekolady itp. najlepiej zjeśc sobie owoc mają witaminy i nie są aż tak kaloryczne a w dodatku tak szybko nie zachorujemy bo witaminy dają odpornośc.
Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]
DZIEŃ 2 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/1yqxe8.png Dzisiaj bez treningu siłowego ale za to były aeroby: HIT + walka z cieniem http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do śniadania -5gkreatyny i 10g bcaa przed aero -przed snem cynk i magnez
[...] http://i61.tinypic.com/33cpt7q.jpg http://i59.tinypic.com/iwj12v.jpg dzień bez treningu, wczoraj był i jutro jest. dużo siedziałem nad wodą i grałem w siatkę plażową :-) http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do śniadania -5gkreatyny i 10g bcaa przed aero -przed snem cynk i magnez Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-31 23:05:22
[...] sztangi stojąc 2x27 15p -unoszenie hantli na boki 1x5kg 15p -uginanie na biceps 1x23kg 15p -triceps 1x23kg 15p -brzuszki 1x15p 5kg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem trening piątkowy, dopiero połowa 15-stek i jest już ciężko a trzeba dokładać ciężaru, obym dał radę. Nie podkręcałem jakoś [...]
[...] 1x6kg 15p -uginanie na biceps 1x27kg 15p -triceps 1x27kg 15p -brzuszki 1x15p 5kg aeroby: -maszerowanie pod górkę na bieżni 14min http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem -kreatyna 5g przed i po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-06 22:03:30 Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-06 [...]
DZIEŃ 55 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png DNT http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-)
Dzień 1 - 17.02.2014 Trening Dzisiaj jak tako treningu nie było. Tylko brzuch, trochę różnych pompek i rozciąganie. Suplementacja Apteczne ZMA - rano Omega 3 - rano Glukozamina - rano Witaminy - na noc Dieta Dzisiaj to była masakra. Makrosy się do końca nie zgadzają. Zero przygotowania, pełna improwizacja. Jutro będzie lepiej :-D [...]
[...] 20.30: zaraz po treningu:70gr.vitargo,10gr.glutaminy,BCAA. 21.15: 90gr ryżu białego+200gr piersi z kurczaka,30gr Izolatu serwatki,porcja witamin i minerałów. odzywka zbedna,witaminy i mineraly tez 22.30: 75gr.ryżu brązowego 200gr.piersi z kurczaka. nie za pozno na wegle??moze lepiej np.tunczyka w sosie wlasnym,warzywa,oliwe 23.30: 50gr.szejk [...]
[...] plecy. Trening robię 5 razy w tygodniu po 1 partii. Piję BCAA od HiTeca + w przyszłym tygodniu chciałbym wyczarować potreningówkę Cellmass. Z jakiś dodatków to jeszcze łykam witaminy Supradyn Intensive. 12/10/8/6 ściąganie szeroko do karku 35/40/45/50 kg 8/8/7/6 ściąganie wąsko do klaty 35/40/45/50 kg 8/6/5/3 martwy ciąg sztanga (chyba nie [...]
[...] świecie, chce aby siła ludzka dorównywała mojej- i dołożył Bóg do jablczanu i orotanu trzeciego brata:chelat.Tak też powstała MASSACRA... siódmego dnia zaś Bóg postanowił odpocząć,wypił porcje białka,łyknął witaminy i udał się na spoczynek ;) Ile w tym prawdy a ile mitów to sam tego niewiem;p Zmieniony przez - seia w dniu 2007-12-25 16:00:25
[...] brak treningu. zakwasy na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar kupic w obecnej sytuacji. wziac za male, bym dluzej w nich [...]
[...] to 4 tydzień na 100% możliwości) , a następny lekko poluzuję. Wolę stosować takie rozwiązania niż później mieć miesiąc czy dwa przerwy przez jakąś głupią kontuzję. Powoli poznaję swoje ciało i wiem co na nie dobrze działa :-)). Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: Bez kombinowania- co do grama to samo co wczoraj.
1.05.2015 Dziś bez szaleństw. Cały dzień off. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia :-)) Zdjęć posiłków nie wrzucam, bo nie wyglądają zbyt apetycznie %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/1/22a85999fc4348b7827955cb4b7c1fb6.jpg
[...] takie aeroby lubię najbardziej * po aerobach 4 kaps cm3 ( 5g jabłczanu ) * 3 tab magnezu z z b6 I posiłek za 20 minut: * 3 jaja na twardo * ogórek * pomidor + o3,lakcid,witaminy + 10 truskawek -------------------------------------- dziś jadę do domu więc jutro ładowanie, uwielbiam ten dzień Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 10:36:34